膝痛について
中高年になると膝の痛みを感じる人が増えます。ひとくくりに変形性膝関節症といわれることが多いです。これも体の使い方によって原因が異なるため、根本的な問題点を見つけてケアしていくことが重要になります。
膝は上下から様々な筋肉が付着しておりそれらの使われるバランスによって痛みが発生することがあります。過剰に働きすぎた筋肉は骨との結合部分を引っ張り骨に炎症や重症の場合骨折の可能性もあります。これらを起こさないよう歩き方、立ち方から見直し膝周辺の筋肉がバランス良く使えることを目指します。
コンディショニングによる改善方法
膝痛は太もも、ふくらはぎと膝に関わる筋肉の使い方を確認します。立つ、歩く、しゃがむこれらの動作で特定の筋肉に過度な負担がかかることが膝痛の原因になります。動作評価で出てきた問題点を動きを意識したトレーニングで改善していきます。
膝に対して前後左右の筋肉のバランスを考慮して施術を行います。骨をストレスがかからないポジションに置くことで膝への痛みを緩和していきます。主にしゃがむ動作が膝主動の動きになりやすく股関節を意識したトレーニングが効果的です。
